Chi Gong Übungsprogramm
- die acht goldenen Übungen/ acht Brokate: 1)- 8), mindesten einmal je 8Wiederholungen
- anschließend Bauchatmung
- dann den Ballon halten
1) Strecken und Entspannen
2) den Bogen spannen
3) Hand hoch und runter 4) Schau zurück 5) Seite dehnen
6) Kniebeugen
7) Fäuste ballen
8) Körper schütteln
anschließend Bauchatmung
Körper ist entspannt, Nasenatmung, Zunge am Gaumen, Einatmen= Bauch füllen, Ausatmen Bauch zusammenziehen, einige Minuten
Den Ballon halten und Energie tanken, je nach Zeitplan 5 bis 20 Minuten
(anschließend Körper schütteln)
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