Chigong - Meister Björn
                        Chigong - Meister Björn                                                        

Chi Gong Übungsprogramm

 

- die acht goldenen Übungen/ acht Brokate: 1)- 8), mindesten einmal je 8Wiederholungen

- anschließend Bauchatmung

- dann den Ballon halten

 

1) Strecken und Entspannen  

2) den Bogen spannen                                                           

3) Hand hoch und runter                                                                                                                                   4) Schau zurück                                                                                                                                                 5) Seite dehnen                                                                                                                   

6) Kniebeugen                                         

7) Fäuste ballen                                                                        

8) Körper schütteln 

anschließend Bauchatmung                                                         

Körper ist entspannt, Nasenatmung, Zunge am Gaumen, Einatmen= Bauch füllen, Ausatmen Bauch zusammenziehen, einige Minuten

 

 

Den Ballon halten und Energie tanken, je nach Zeitplan 5 bis 20 Minuten 

(anschließend Körper schütteln) 

 

Druckversion Druckversion | Sitemap
Chigong Meister Brandenburg e.V.