Chi Gong Übungsprogramm
- die acht goldenen Übungen/ acht Brokate: 1)- 8), mindesten einmal je 8Wiederholungen
- anschließend Bauchatmung
- dann den Ballon halten
1) Strecken und Entspannen
2) den Bogen spannen
3) Hand hoch und runter 4) Schau zurück 5) Seite dehnen
6) Kniebeugen
7) Fäuste ballen
8) Körper schütteln